На зарядку!

Сегодня в рамках Недели здоровья и спорта в отделениях ЦРБ сотрудники и пациенты делали зарядку!

Основная цель выполнения упражнений – зарядиться бодростью и энергией на весь день.

Утренняя зарядка включает следующие группы упражнений:

Дыхательная гимнастика. Она улучшает работу дыхательной системы и обеспечивает активный приток кислорода к внутренним органам.

Ходьба. Очень полезно ходить босыми ногами по полу.

Физкультура для верхних конечностей. Выполняйте упражнения на поднятие рук вверх, разведение в стороны. Вращайте конечностями.

Упражнения для кистей и пальцев. Эта гимнастики активизирует кровообращение и укрепляет суставы.

Физкультура для поясничного отдела. В утреннюю зарядку включайте наклоны в разные стороны, вперед/назад. Полезны вращательные движения талией.

Приседания. Они повышают подвижность коленных и тазовых суставов.

Махи ногами и руками. Такая гимнастика повышает тонус мышечных тканей и ускоряет кровообращение.

Легкий бег на месте- прорабатываются все мышцы нижних конечностей, усиливается метаболизм.

Если строгие комплексы навевают на вас тоску, то можете придумать свои собственные упражнения. Можно просто танцевать под любимую музыку, периодически поднимая руки, совершая махи ногами и работая талией.

Делайте утреннюю зарядку и будьте здоровы!